Kategorien-Archiv: Gesundheit / Fitness

Komplexe Übungen 101: Klimmzüge

Komplexe Übungen - Klimmzüge„Wie viele Klimmzüge schaffst Du?“ Dieser Frage folgt meist betretenes Schweigen. Niemand macht Klimmzüge. Sie gehören zu den am meisten vernachlässigten Übungen in kommerziellen Fitnessstudios. Der Grund dafür: Klimmzüge sind schwer. Sehr schwer. Nicht einmal die leichtere Variante findet ihren Weg in viele Fitnessroutinen. Während meiner mehr als zehn Trainingsjahre habe ich genau eine Person […]

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Komplexe Übungen 101: Bankdrücken

Compund exercises - Bench PressFür viele Menschen (und damit meine ich vor allem das männliche Geschlecht), ist Bankdrücken der Gipfel des Krafttrainings. Die Frage „Wie viel kannst drücken?“ ist ein bewährter Füller für Unterhaltungen auf Partys, die sich um das Thema Fitness drehen (dicht gefolgt von „Do you even lift?). Aus gutem Grund. Bankdrücken gilt als eine der „Großen […]

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Komplexe Übungen oder Mehr Trainingsresultate in der Hälfte der Zeit

Komplexe ÜbungenIch bin von Natur aus eher der hagere Typ. Ich bin groß, habe lange, dünne Gliedmaßen, einen schnellen Stoffwechsel, sehr wenig Körperfett und finde es allgemein sehr schwer irgendeine Art von Gewicht zuzulegen. Ich bin der Typ, der den ganzen Tag Videospiele spielen und Chips essen kann und am nächsten Morgen trotzdem ein Kilo abgenommen […]

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Ziele (II): Präzise und praktisch umsetzbare Ziele formulieren: auf SMARTe Art und Weise

image of a ruler as a metaphor for smart goal setting„Willst du mir wohl sagen, wenn ich bitten darf, welchen Weg ich hier nehmen muss?“ „Das hängt zum guten Teil davon ab, wohin Du gehen willst,“ sagte die Katze. „Es kommt mir nicht darauf an wohin – “, sagte Alice. „Dann kommt es auch nicht darauf an, welchen Weg Du nimmst,“ sagte die Katze. – […]

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Das Fitnessstudio ist Überall – Training Unterwegs

Unterwegs in Form bleiben - DipsWie Du inzwischen weißt, bin ich vor Kurzem in die Türkei gezogen. Zu neuen Orten aufbrechen bedeutet neue Erfahrungen, neue Routinen und Abschied von alten Strukturen. Ein weiterer Nebeneffekt ist, dass sämtliche Planung in Sachen Sport und Training nicht mehr so funktioniert wie in der Heimat. Abseits der Heimat zu sein ist einer der ältesten […]

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