Kategorien-Archiv: Gesundheit / Fitness

Faster, Harder, Shorter! – Mit HIIT das nächste Trainingslevel erreichen

High Intensity Interval TrainingDies ist ein Folgeartikel zu einem Blogpost über HIIT (Hochintensitäts- intervalltraining), den ich vor kurzem für meine Freunde von bevegt geschrieben habe (direkter Link hier). Da das Original auf Deutsch war und herbiwarrior ein zweisprachiger Blog ist, gibt es zuerst eine Zusammenfassung des Prinzips und der Vorteile dieses Trainingsansatzes. Wenn Du also den Originalartikel schon […]

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Belohnungen oder Produktiver durch Essen zum Mitnehmen

reward yourselfIm letzten Artikel ging es um Grenzen und wie ich wieder angefangen habe, zu einheitlichen Zeiten aufzustehen und ins Bett zu gehen. Auf der Suche nach Lösungen für meine Schlafprobleme hatte ich vorher bereits gelesen, dass regelmäßige Bettzeiten dem Körper signalisieren, wann er zu ruhen hat. Und natürlich habe ich das ebenso oft ignoriert wie […]

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Grenzen ziehen oder Warum ich wieder eine feste Bettzeit habe

mental boundariesIn den letzten beiden Jahren habe ich an meinem ersten Unternehmensprojekt herbiwarrior gearbeitet (wie Du wahrscheinlich weißt, wenn Du das hier liest). Es hat mir viel Spaß gemacht und war sehr erfüllend. Ich kann mich nicht daran erinnern, jemals so viel in so kurzer Zeit gelernt zu haben wie in den zwei Jahren an diesem […]

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Mehr Motivation durch ein bißchen Selbstbetrug

MotivationWenn wir irgendetwas von Bedeutung erledigen möchten, ist der Anfang meist das Schwerste. Sport treiben? – Zu anstrengend, heute nicht. Hausarbeit? – Mache ich morgen. Steuererklärung? – Ist noch eine Woche Zeit. Oft schieben wir Dinge auf, weil sie wie unüberwindbare Barrieren erscheinen. Objektiv betrachtet sind sie absolut machbar, wenn wir uns nur dazu bringen […]

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Fortschritt sichtbar machen – Wie und warum Du Dein Training protokollieren solltest

Track your training - measuring tapeWhat gets measured gets managed.” – Peter Drucker Drucker sprach natürlich eigentlich über den Bereich Business. Das Gleiche gilt jedoch auch für Fitness und Gesundheit. Man erinnere sich: „Wie man eine Sache macht, so macht man alles“. Im heutigen Artikel wirst Du sehen, wie Messen, Nachverfolgen und Protokollieren Dein Training verbessern kann. Im letzten Artikel […]

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